Ваш организм функционирует в определенном ритме. Подстраиваясь под него, вы улучшите свое самочувствие. Но знайте: ритм жизни индивидуален, а биоритмы зависят от многих факторов! Недавно ещё предполагалось, что биоритм человека подчинен 24-часовому циклу – и никаких альтернатив. Вставать надо в 6 утра с песней на устах, а спать ложиться с курами – и будешь здоровее петуха. Этот миф появился потому, что утром, начиная примерно с 5 часов утра, у мужчин происходит первый выброс в кровь мужского гормона тестостерона, стимулирующего сексуальность и агрессивность. Своеобразный сигнал природы, который пещерному человеку был вместо будильника: не спи, вставай кудрявый, и отправляйся на охоту! В наши дни «психологический атавизм» действует с той же неуклонностью, так что многие особи мужского пола «жаворонки». Как ни странно, но обратный вариант – «сова» - тоже широко распространен.
Жизнь в городах с круглосуточным освещением сильно действует на человека, как на существо зрячее и предназначенное эволюцией для дневной активности. Она избавлет его от жесткой зависимости: днем – работа, ночью – отдых. Человек становится «ночным существом».
Любопытен тот факт, что человек существует в режиме день – ночь, подчиняясь солярному циклу, в силу той же зависимости, что и у всего живого на планете. Разрушить эту зависимость довольно трудно – для этого надо удалиться туда, где не бывает ни дня, ни ночи, например в подземные лабиринты пещер. Эксперименты спелеонавтов – ученых, которые проводили по нескольку месяцев в пещерах, не видя ни солнца, ни луны, доказали, что человеку больше свойственно существование в двухсуточном ритме: 30 часов бодрствования, 18 – сна. Так что, выбирать, в котором часу вам лучше работается, а в котором ложиться спать, должны ВЫ, а не "глянцевые журналы".
Но когда бы вы ни предпочитали отходить ко сну, знайте: сон нужен для активной работы кожи! Это время самого эффективного воздействия на кожу косметических средств. Во время сна кожа свободна от макияжа, мышцы расслабленны. Средства легко проникают в кожу и оказывают наибольший эффект. Апогея их действенность достигает на втором – пятом часах сна.
В это время кровь приливает к дерме, активизируется выработка коллагена (его волокна поддерживают тонус кожи), усиливается клеточное дыхание и потоотделение. То есть мозг спит, а кожа работает. Во сне кожа регенерирует в 2 раза быстрее, чем во время бодрствования, когда организм целиком направлен на решение совсем других проблем, а коже приходиться бросать все силы на защиту от агрессии окружающей среды и внутренней интоксикации. Во сне кожа восстанавливает свои опорные ткани – элементы кожи, которые препятствуют её отвисанию и появлению глубоких морщин.
Главный вопрос не когда, а, сколько вы спите. Многие знаменитости, чей график никак нельзя было назвать вялым, а ритм жизни «заторможенным», считали, что время сна – это святое. Мирей Матье, например, на вопрос журналиста о том, как можно сохранить форму до весьма зрелых лет, ответила, что с молодости она спит по 11 часов, и никогда не изменяла этой привычке. Медициной доказано, что оптимальное время сна для большинства людей 8-9 часов и нарушение этого режима ведет к истощению организма. Компенсировать потери сна усиленным питанием или искусственной стимуляцией с помощью кофеина и других допингов невозможно. Сон незаменим! Его нехватка вызывает тяжелейший стресс. А это - новые проблемы для кожи.
